Jul 06
adminสุขภาพ ขาวเนียน, รักแร้, รักแร้ขาวเนียน
สมัยนี้คนเราทุกคน ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชายย่อม รักสวยรักงามเป็นธรรมดา ไม่มีใครหรอก ที่ไม่อยาก ให้ตัวเองสวย ตัวเองหล่อ ดูดีใน สายตาคนอื่น อย่างในวันนี้เรา จะมายกตัวอย่างถึงผู้หญิงส่วนใหญ่ ที่มีเรื่องให้คิด ไม่ตกว่า จะทำอย่างไรกับสิ่งนี้ที่เกิดขึ้นกับตัวเรา นั่นก็คือปัญหา ของรักแร้นั่นเอง
สำหรับสาวสมัยนี้ แฟชั่นเสื้อผ้านานาดีไซน์ที่แข่งกันโชว์ว่าไหล่ของใครดูเซ็กซี่กว่ากัน ดูจากเสื้อแขนกุด แขนล้ำ สายเดี่ยว สายคู่ สายเล็ก สายใหญ่ บางทีก็กลายเป็น สายสปาเก็ตตี อุ๊ย ดูดึงดูดสายตาบรรดาหนุ่มๆ จังเลย ถามว่าแล้วจะมีสักกี่คนที่มั่นใจ เผยผิวใต้วงแขน ยกขึ้น ยกลงอย่างมั่นใจ เห็นมีแต่หนีบๆ ไว้ทำเหนียมอาย ไหนจะกังวล กับขน ที่บางครั้งอาจจะลืมถอน ปัญหาของกลิ่นใต้วงแขน หรือแม้แต่รักแร้ดำคล้ำ
คนไทยโดยเฉพาะสาวไทย อะไรๆ ก็อยากให้ดูขาวไปซะหมด หารู้ไม่ว่าการมีผิวเนียน นั้นดูสวยสุขภาพดีกว่าเป็นไหนๆ นะคะ ถ้าไม่มีรักแร้ขาวนวลเนียน อย่างนางแบบ โฆษณาโรลออนในทีวีแล้วล่ะก็ รักแร้เป็นอีกจุดหนึ่งที่ถูกซ่อนเร้นไม่ให้ใคร เห็นเลยจะดีกว่า ปกติแล้ว รักแร้จะมีสีคล้ำกว่าผิวส่วนอื่น เพราะบริเวณนั้นค่อนข้าง จะเป็นตัวย่นรวมกัน การเสียดสีไปมาอาจจะทำให้ผิวสีเข้ม ทั้งๆ ที่ใต้ผิวก็มีต่อม พิเศษคอยผลิตไขมัน ( แต่มีกลิ่น ) ออกมาหล่อลื่นป้องกันการเสียดสี More
Jun 21
adminสุขภาพ คนแก่, ควันพิษ, จราจรติดขัด, ไส้ติ่งอักเสบ
นักวิจัยชาวแคนาดาชี้ มลภาวะทางอากาศมีส่วนกระตุ้นให้เกิดอาการไส้ติ่งอักเสบได้ แม้รับควันพิษเข้าสู่ร่างกายเพียงช่วงระยะเวลาไม่นาน
“คนที่รับไนโตรเจนออกไซด์เป็นเวลา 1 สัปดาห์ในช่วงที่เกิดมลภาวะทางอากาศสูงที่สุดในแคนาดา ระหว่าง เดือนมิถุนายน กรกฎาคม และสิงหาคม มีโอกาสป่วยเป็นไส้ติ่งอักเสบสูงกว่าคนที่ไม่ได้รับมลภาวะเป็นพิษถึงเกือบ 2 เท่า และถ้าคนมีอายุ 64 ปีขึ้นไปได้รับมลพิษทางอากาศในช่วงเวลาดังกล่าว จะเสี่ยงเป็นไส้ติ่งอักเสบเพิ่มขึ้นกว่า 4 เท่า” ผลวิจัย ระบุ
นักวิจัยศึกษาข้อมูลจากประชากร 5,191 คน ที่เข้ารับการรักษาอาการไส้ติ่งอักเสบในโรงพยาบาล 3 แห่ง ในเมือง กายารี รัฐแอลเบอร์ตา ตลอด 7 ปีที่ผ่านมา พบว่า ร้อยละ 52.5 จะเข้าโรงพยาบาลช่วงเดือนเมษายน-กันยายน ซึ่งเป็นช่วงที่อุณหภูมิอบอุ่นที่สุดในแคนาดา ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่ออกมาใช้ชีวิตอยู่นอกบ้าน จึงมีโอกาสสูดเอาควันไอเสียไนโตรเจนออกไซด์จากยวดยานพาหนะเข้าสู่ร่างกายสูง ขึ้นตามไปด้วย
มลภาวะในอากาศกับการเป็นไส้ติ่งอักเสบจะพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง อาจเป็นไปได้ว่าผู้ชายทำงานกลางแจ้งที่ต้องเจอกับมลภาวะมากกว่าผู้หญิง อย่างไร ก็ตาม นักวิจัยต้องการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความเชื่อมโยงนี้
ผู้เชี่ยวชาญ ระบุว่า น่าสังเกตว่า สถิติผู้ป่วยไส้ติ่งอักเสบเพิ่ม ขึ้นมากในประเทศอุตสาหกรรมในช่วงคริสต์ศตวรรษที่ 19 และต้นศตวรรษที่ 20 แต่ลดลงช่วงกลางและปลายทศวรรษที่ 20 ภายหลังจากทั่วโลกตื่นตัวออกกฎหมายดูแลสภาพอากาศ นอกจากนั้น ปัจจุบันยังพบผู้ป่วยไส้ติ่งอักเสบเพิ่มขึ้นในประเทศกำลังพัฒนาที่เป็นชาติ อุตสาหกรรมหน้าใหม่มากขึ้น โดยนอกจากมลภาวะเพิ่มโอกาสเป็นไส้ติ่งอักเสบแล้ว ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ เช่น โรคหอบหืด โรคเส้นเลือดสมอง และมะเร็ง
ที่มา : women.sanook.com
Jun 19
adminสุขภาพ sole therapy, ฝ่าเท้า, สุขภาพ
คุณต้องการลดความเครียดและขับสารพิษจากระบบของคุณงั้นหรือ? การกดจุดสะท้อนอาจเป็นคำตอบก็ได้ มันเป็นวิธีการเยียวยาที่อยู่บนพื้นฐานของความคิดที่ว่า ความตึงเครียดหรือติดขัดของจุดบนเท้าสะท้อนถึงปัยหาในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ การรักษาด้วยการกดจุดสะท้อนปกติจะเน้นที่เท้า แต่ส่วนอื่นของร่างกาย เช่น มือ ใบหน้า หู ก็อาจได้ผลเช่นกัน
ต่อไปนี้คือสิ่งที่เราสรุปมาว่าการกดจุดสะท้อนมีประโยชน์ต่อคุรอย่างไรบ้าง
1. เข้าถึงจุด การ กดจุดสะท้อนมีความเป็นมาที่สามารถย้อนหลังไปได้รับพันปีในอียิปต์ อย่างไรก็ตาม การกดจุดสะท้อนยุคใหม่ ได้รับการพัฒนาขึ้นโดยนักบำบัดที่ชื่อ ยูนิซ อิงแฮม ในราวต้นทศวรรษ 1930 โดยเธอได้สร้างแผนที่ของมือและเท้าที่แสดงถึงบริเวณที่เชื่อมโยงกับส่วน ต่างๆ ของร่างกายเอาไว้อย่างละเอียด
“การกดจุดสะท้อนเป็นเทคนิคที่นำการกดมาใช้กับมือและเท้า เพื่อสร้างความผ่อนคลายและกระตุ้นระบบเยียวยาตัวเองของร่างกาย” หลุยส์ คีท ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Reflexology Bible บอกเช่นนั้น
“ทฤษฎีก็คือ อวัยวะในร่างกายคุณ เส้นประสาท ต่อม และส่วนอื่นๆ ของร่างกายเชื่อมโยงกับจุดที่อยู่บนมือและเท้าของคุณ”
2. กดลงไป เมื่อหมอนวดผู้เชี่ยวชาญการกดจุดสะท้อนนวดเท้าคุณ จะสามารถบอกได้ว่าคุณมีปัญหาสุขภาพอะไรหรือเปล่า เพราะมันจะสามารถรู้สึึกได้จากการมีไตแข็งๆ อยู่ภายใต้ผิวในบริเวณนั้น คีทบอกเช่นนั้น ไตแข็งๆ นี้เกิดจากกรดยูริกหรือแคลเซียมซึ่งเชื่อกันว่ามันบล็อกการไหลเวียนพลังงาน ของร่างกาย
“การกดลงไปที่จุดแข็งๆ เหล่านี้จะเป็นการสลายมัน และช่วยละลายมัน เพื่อที่มันจะได้ถูกนำพาออกไปทางกระแสเลือด” คีทอธิบาย
หลังจากการนวดกดจุดสะท้อน บ่อยครั้งคุณจะรู้สึกเหมือนมีพลังมากขึ้น แต่ควรนวดติดต่อกันสัก 10 ครั้ง ถ้าคุณมีปัญหาเรื้อรังของอาการบางอย่าง อย่างเช่น หอบหืด หรืออาการลำไส้แปรปรวน
3. กดจุดด้วยตัวเอง คุณ สามารถกดจุดให้ตัวเองได้บนมือและเท้า โดยควรมีหนังสือแสดงถึงแผนที่ของจุดต่างๆ บนมือและเท้าของคุณเป็นผู้ช่วย เพื่อที่จะได้รู้อย่างแน่ชัดว่าแต่ละจุดอยู่ตรงไหนกันแน่ และสามารถช่วยอะไรได้ และใช้แรงกดที่หนักแน่น มั่นคง แต่อ่อนโยน เพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวด แต่ควรสร้างความรู้สึกผ่อนคลายมากกว่า
การกดจุดสะท้อนเหมาะสำหรับทุกวัย แต่ควรหลีกเลี่ยงในกลุ่มผู้หญิงที่เริ่มตั้งครรภ์ รวมถึงมีไข้และมีอาการป่วยบางอย่าง
ที่มา : women.sanook.com
Jun 18
adminสุขภาพ ดื่มน้ำ, ท้องว่าง
เท รนด์สุขภาพจากญี่ปุ่นที่กำลังมาแรง คือการดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า (ก่อนแปรงฟัน) เพราะจากการทดลองทางวิทยาศาสตร์พบว่า น้ำสามารถใช้ชะลอความแก่และบำบัดรักษาโรคต่างๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไปได้ผลเกือบ 100% เช่นอาการปวดหัว ปวดตามตัว โรคระบบหัวใจ โรคไขข้ออักเสบ โรคลมบ้าหมู โรคอ้วน โรคหลอดลมอักเสบ โรคหืด วัณโรค อาการเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ไขสันหลังอักเสบ โรคไตและยูริก โรคแสลงคลื่นไส้ต่างๆ โรคกระเพาะ โรคท้องร่วง โรคริดสีดวงทวาร โรคเบาหวาน โรคอาการท้องผูก โรคตา โรคมะเร็ง ประจำเดือนไม่ปกติ และโรคคอ หู จมูก เป็นต้น
วิธีปฏิบัติ
1. ทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้า ให้ดื่มน้ำ 4 แก้ว (ประมาณ 640 ซีซี)
2. หลังจากนั้นสามารถล้างหน้าอาบน้ำได้ แต่ต้องไม่ดื่มหรือรับประทานอะไรเลย หลังจาก 45 นาทีแล้วจึงรับประทานได้ตามปกติ
3. หลังรับประทานอาหารเช้า กลางวัน เย็น 15 นาที ไม่ควรดื่มน้ำหรือรับประทานอะไร จนกระทั่ง 2 ชั่วโมงผ่านไป
ว่า กันว่าเมื่อทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้โรคที่เป็นอยู่ค่อยๆ บรรเทาและหายขาดได้ในที่สุด ที่สำคัญคือไม่มีผลข้างเคียงใดๆ ทั้งสิ้น เพียงแต่อาจจะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นเท่านั้น ไม่ลองไม่รู้ !
ที่มา : women.sanook.com
Jun 17
adminสุขภาพ ตาหวานฉ่ำ, ท่าบริหาร
Happy Health
เรื่อง : ศรัญญา โรจน์พิทักษ์ชีพ / ภาพประกอบ : นัฐวรรณ ปล้องทอง
พนักงานออฟฟิศอย่างเราๆ ใช้เวลากว่า 7 ชั่วโมง อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ แบบนั่งจ้องงานตรงหน้า เหมือนเล่นเกมจับผิดมิปาน สายตาก็ย่อมเหนื่อยล้าเหมือนขาที่วิ่งมาทั้งวัน บางทีอาจจะแสดงอาการปวดตา ปวดหัวเป็นระยะๆ หรือว่าอาจจะไม่เป็นอะไรเลยก็ได้ แต่ถึงอย่างนั้นก่อนที่ตาสวยของเราจะกลายเป็นตาแบบหมีแพนด้า หยุดเล่นเกมจับผิดสักครู่ แล้วมาเริ่มการบริหารสายตากันดีกว่าค่ะ
การบริหารลูกตา กล้ามเนื้อตา และสมองรับภาพ
การบริหารทั้งสามส่วนนี้จะช่วยให้คุณสามารถมองภาพต่างๆ ได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น สิ่งแรกที่ต้องทำเลยก็คือ วางมือจากแป้นคอมพิวเตอร์ หลบหน้าจากจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 1 ชั่วโมง จะดีที่สุด
1.การบริหารลูกตา
หลับตาใช้อุ้งนิ้ว ย้ำว่า ‘อุ้งนิ้ว’ นวดเบาๆ วนรอบตาสัก 1 นาที หรือกระพริบตาถี่ๆ ทุกการใช้สายตาครบ 1 ชั่วโมง เพราะการกะพริบตาจะช่วยขับฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบตาของเราให้แลดูวิ้งๆ ปิ๊งๆ ตลอดเวลานั่นเอง
2.การบริหารกล้ามเนื้อตา
กล้ามตาของเรา เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ต้องการ ‘การพักผ่อน’ มากกว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ด้วยซ้ำ เพราะว่าเราต้องใช้กล้ามตาแทบตลอดเวลา แม้กระทั่งตอนนอน อยากรู้ก็ลองสังเกตตอนคนที่บ้านของคุณหลับดูสิ… ยามที่เขาหลับสนิท เปลือกตาของเขาจะขยุกขยิกไปมา นั่นคือ ‘ช่วงกลอกตาเร็ว’ นั่นเอง เห็นหรือเปล่าว่า ใช้กล้ามตามากจริงๆ แต่ไม่ต้องห่วง เรามีวิธีการดูแลตาให้สุขภาพดี ด้วยสูตร ‘จักษุสปา’ สไตล์อายุรวัฒน์มาแนะนำกันค่ะ
สูตรจักษุสปา
เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย ต่อจากนี้ตื่นมาแทนที่จะขยี้ตา เปลี่ยนเป็นเอาตาซุกลงไปกับฝ่ามือเบาๆ ทิ้งไว้สัก 1 นาที เพื่อเป็นการปรับสายตาให้พร้อมกับการมองเห็นความจริงทุกประการ พอมาถึงที่ทำงาน ทำงานไปได้สักชั่วโมง ลุกขึ้นเดินไปเดินมาบ้าง กะพริบตาเพื่อให้ฟิล์มน้ำตาออกมาเคลือบลูกตา ก่อนพักเที่ยงก็กะพริบตาถี่ๆ อีกสัก 10 วินาที
ช่วงบ่าย สายตาเริ่มล้า ให้หลับตาปี๋ๆ เลย แล้วเบิ่งตาโต ทำสลับกันครั้งละ 10 วินาที เป็นเวลาประมาณ 1 นาที หรือจะใช้อุ้งมือนุ่มๆ (รอบนี้อุ้งมือนะ!) ของเรากดตาไว้เบาๆ สัก 1 นาทีก็พอ จะให้สดชื่นสายตาอีกสักหน่อยก็หาผ้าเย็นเช็ดหน้านุ่มๆ ชุบน้ำเย็นๆ มาประคบสายตาของเราไว้ประมาณ 10 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
ก่อนเลิกงาน หลังจากปิดคอมพิวเตอร์แล้ว ให้นั่งหลับตา หาที่มืดนั่งเงียบๆ สักพัก เพื่อเป็นการพักลูกตา และสมองส่วนรับภาพ เมื่อถึงบ้านแล้ว ดูทีวีได้ตามปกติ แต่ไม่ควรปิดไฟทั้งห้องจนมืด เพราะแสงจากทีวีจะจ้ามาก เป็นผลเสียต่อจอตาของเรา ที่สำคัญควรปิดสวิตช์ตา ไม่เกิน 5 ทุ่ม นอนพักได้แล้ว
ก่อนเข้านอน ให้ทำการขอบคุณสายตาที่ถูกใช้งานมาทั้งวัน ด้วยการพนมมือทั้งสองขึ้นมา เอานิ้วจรดกัน แล้วเอาอุ้งนิ้วทั้งสองมาประทับกับเปลือกตาที่หลับลง นวดวนเบาๆ ตามเข็มนาฬิกาสัก 1 นาที หากคนที่ตาแห้งก็เพิ่มเป็น 2 นาที พอตื่นนอนก็วนทำแบบครั้งแรก รับรองงานนี้ ‘ตาหวานฉ่ำ’ แน่ๆ
3.บริหารสมองรับภาพ
ง่ายๆ เพียงแค่ ‘กลอกตา’ ไปมา แบบซ้ำๆ อย่ารีบ เดี๋ยวตาลาย ให้กลอกจากซ้ายไปขวา และบนลงล่าง ทำท่าแบบนี้เป็นการฝึกสมองไปในตัวด้วยค่ะ
ดูแลสุขภาพตาด้วย ‘จักษุโภชนา’
จำเป็นต้องกินผัก ‘เขียวจัด’ อย่างคะน้า เพราะจะมีวิตามินเอเยอะ และ ‘เหลืองแจ๊ด’ จำพวก ข้าวโพด ฟักทอง แครอท ซึ่งจะมีธาตุที่ชื่อ ‘ลูทีน’ กับ ‘ซีแซนทิน’ เป็นธาตุที่บำรุงสายตาโดยเฉพาะ ระวังเรื่องของการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ หรืออยู่ใกล้กระจกสะท้อน เพราะอาจเป็น ‘ต้อ’ ได้ ให้ตรวจสอบว่า โต๊ะคอมพิวเตอร์ของเรา ตำแหน่งที่นั่งดีหรือยัง ตรวจสอบการสะท้อนของแสงที่เข้าตาของเรา ด้วยการปิดคอมพิวเตอร์แล้วเปิดไฟห้อง ดูว่าหน้าจอมีแสงไฟสะท้อนเข้าตาหรือเปล่า ถ้ามี ก็ต้องปรับตำแหน่งคอมพิวเตอร์จนกว่าจะไม่มีแสงสะท้อน
สายตาเป็นเรื่องที่มองข้ามไปไม่ได้เลย อย่าบอกว่าหขี้เกียจทำการบริหาร หรือไม่ว่างจากงานตรงหน้า หากวันหนึ่งสายตาของคุณแย่แล้ว คุณจะเอาสายตาดีๆ ของคุณมาทำงานต่อได้อย่างไร จริงหรือเปล่าคะ
ขอขอบคุณ
นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผอ.ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ
RSS